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自分で学ぶ心理学

心理学に興味はあるけど、どっから手を付けていいかわからない。そんな人のためのブログ。

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【マインドフルネス測定テスト】あなたのマインドフルネス傾向はどれくらい?

本記事では、実際に心理学の学問分野で使われている、質問紙を使って、

あなたのマインドフルネス傾向の測定をすることができます。

 

 

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今回は、パワポのスライド形式で質問を作ってみました。

紙やスマホのメモをご用意していただけると、最後の測定結果を計算しやすいです。

因みに、計算は足し算と引き算だけなので、簡単です。

 

聞き取りにくい部分もあるかと思いますが、広い心をお持ちの皆さんはお聞きください。。。。

 

www.youtube.com

 

 

逆転項目の計算方法

3, 5, 8, 10, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 25, 28, 30, 34, 35, 38, 39

 

これらの質問は

6-各質問の得点=実際の得点

 

得点目安

 

体験の観察 1,6,11,15,20,26,31,36 17.28~27.08

 

反応しない態度 4,9,19,21,24,29,33 16.16~23.72

 

判断しない態度 3,10,14,17,25,30,35,39 18.04~29.14

 

描写  2,7,12,16,22,27,32,37 16.46~27.34

 

自覚的な行動 ⑤⑧⑬⑱㉓㉘㉞㊳ 20.6~30.56

 

マインドフルネス傾向(全体得点) 100.16~126.22

 

これらの得点は、マインドフルネス瞑想やヨガを継続的に行っていくことで向上すると言われています。

ひとつの目安に使ってみるのもいいかもしれません。

 

引用文献

sugiura,Y & sato, A & murakami, H(2012). Development and Validation of the Japanese Version of the Five Facet Mindfulness Questionnaire. Mindfulness 3:85-94