こんにちは。

本記事では皆さんもよく耳にする「ストレス」について書いていきます。

ます最初に、皆さんはストレスと聞いたとき以下のAとBのどちらの印象を持ちますか？

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・ストレスは体にとって害である。

・なるべく避けるべきである。

・ストレスがあると、活動（勉強とか仕事）の生産性が落ちる

・ストレスがあったほうが、活動（勉強とか仕事）の生産性をあがる。

・ストレスは健康の役に立つことがある

・ストレスにはよい効果があることもある。

AとBどちらがしっくりきましたか？

これはストレスに対する考え方（マインドセット）を簡単に調べるものでした。

以前は、私もストレスに対していい印象はもちろんありませんでした。

しかし、どうやら最近の健康心理学の研究によると、

ストレスは活動の生産性を向上させ、ストレスが過剰ではない場合、身体的健康にも役に立といったいい面があることが明らかになってきました。

では、具体的にどんないいことがあるのか？

いくつかご紹介します。

（ちなみに。この研究では個人の経験したストレスの強さはうつ病発症率や満足度となにも関係ないことも明らかでした。なので、ストレスをポジティブに捉えているからと言って、ストレスを全く感じないというわけではないようです。）

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人間はストレスを感じるとオキシトシンというホルモンが分泌され、その影響で人とのつながりを求めるようになると言われています。

1000人以上を対象とした、10年間の追跡調査研究。この研究では最初にストレスの対処法について質問しました。そこで、「ストレスはなるべく避ける」と答えた人は、その後の10年間でうつ病発症率が高く、職場や家族との争い事が増える傾向があるようです。

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中学、高校、大学生を対象とした実験。試験中ストレスを感じていた生徒（試験中にストレス反応の一種であるアドレナリンの分泌量が急増した生徒）は、試験中落ち着いていた生徒よりも、試験の成績が優秀であった。

アメリカ特殊部隊、海兵隊、レンジャー部隊を調査対象とした実験。尋問中によりストレスを感じていた人（ストレス反応の一種であるコルチゾールの分泌量が多い人）は、敵に有益な情報を漏らす確率が低い。

連邦警察官を調査対象とした研究。人質交渉訓練中によりストレスを感じていた人（ストレス反応の一種である心拍数の増加がもっとも大きい人）は人質を誤射する確率が低い。

大学院進学を目指す人を対象とした研究。「試験中にストレスを感じて不安になったりする人ほど、よい成績をとる」と事前に伝えられた人（介入群）は、何も伝えられなかった人（統制群）よりも、3か月後の本番の大学院試験の成績がはるかによかった。また、事前に上記のメッセージ伝えられていた人は試験中に不安を感じても心配にとらわれすぎなかった。

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